ニコチンが体から抜け出るまでの期間を長く要したり、喫煙習慣が長くしみついているために、喫煙習慣を変えにくくなっている、それをどうするか。

●禁煙
○禁煙とは

○禁煙というのは、たばこをすわなくなること。つまりこれまで習慣化した喫煙行為を、断ち切ることです。そして、生涯にわたって喫煙習慣をもたないことです。

禁煙をするとは

具体的には、『ニコチンを体から抜く』こと、そして『タバコを吸わない生活に慣れる』ということです。

『ニコチンを体から抜く』とは、タバコに含まれるニコチンが体から完全に抜けて、依存症状（吸いたいというイライラ、集中力の低下、不安、、眠気等）をあらわさなくなるまでの、過渡的時期をいい、完全二ニコチンが抜けると禁煙できるといわれています。
その期間は人によりさまざまですが、約３週間程度と言われています。

また、『タバコを吸わない生活に慣れる』とは、喫煙していた生活習慣を、タバコを吸わなくても平気な状態にまで習慣を変えることをいいます。

これまでタバコを吸うという行為そのものが、生活の一部であったものを、タバコに頼ることなく生活のあらゆる場面をすごせるようになることです。

○禁煙と喫煙期間

一般的に喫煙期間が長いほど、また喫煙量が多いほど、肺がんや耳鼻咽喉科系の発病リスクはあがります。

そして喫煙期間が長いほど、また喫煙量が多いほど、禁煙までの期間が長くな傾向があるようです。

これはニコチンが体から抜け出るまでの期間を長く要したり、喫煙習慣が長くしみついているために、喫煙習慣を変えにくくなっているためだろうといわれています。

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