ぬるめのお湯に,下半身を２０分程度ゆっくりとつかる方法が、
全身の疲れをとり、リラックス効果が高いとされています。

日本ではゆったりとお湯につかる入浴法が好まれます。

昔はゆぶねに肩までつかって温まるのが良いとされていましたが、

熱いお湯に全身をつけると、

心臓に負担がかかり、のぼせたりめまいを起こしまねません。

家庭用の浴槽で肩までつかろうと思うと、

浴槽の幅が狭いと、身体を斜めに傾かせるため、

不安定になりがちです。

ゆぶねにつかるのも、肩までつかる必要はないとされるようになってきました。

半身浴といって、

腰またはおなかから上は湯船につけず、

ぬるめのお湯に２０分程度ゆっくりとつかる方法が、

全身の疲れをとり、リラックス効果が高いとされています。


最初は上半身がやや寒く感じられるかもしれませんが、

やがて全身がぽかぽかとあたたまってきます。

内臓への負担も少なく、

特に下半身の血行が非常によくなり、身体の芯まで温まりますので、

あがったあとも長時間冷えずに快適です。

冷え性の女性や、

脚がむくみやすい人、

身体をよく使う仕事の人に特におすすめです。


お湯につかる時間はできれば２０分以上がよいですが、

その時間を楽しみにできるように、

音楽を聴くなり自分で工夫をしてみてください。