ぬるめのお湯にゆっくりつかり、
神経を落ち着かせます。

夜ぐっすり眠れると、

朝の目覚めも快適で、その日一日がとても活力に満ちます。

ぐっすり眠るためには、

ぬるめのお湯（38〜39度）に20〜30分、

ゆっくりとつかります。

こうすることで、神経を落ち着かせ、

身体を休む方向へと導きます。

熱いお湯につかると、神経を高ぶらせたり、

身体を活発にさせるので、よくありません。


ぬるめのお湯につかるとき、

リラックス系のエッセンシャルオイルをお風呂にいれると、

リラックス効果が倍増します。

エッセンシャルオイルは、植物によって特有の効果を併せ持ちます。

乾燥肌によく効くもの、にきびによく効くものなど、

さまざまですので、

肌のトラブルの改善にもひと役かいます。