紫外線による皮膚へのダメージとその対応策をかんがえます。

＜紫外線の影響＞

紫外線は一年中降り注いできますが、

４月から９月が最も多く、夏至は冬至の５倍になります。

時間帯では午前１０時から午後２時が最も多く、

薄い窓ガラスは通過します。

ですから、室内にいても、紫外線の影響をうけることになります。

曇りの日は、快晴時の５〜６割、雨の日も３割程度は降り注ぐので、

紫外線対策を何もせずに外出することは危険です。


紫外線はその皮膚表面でほとんどが吸収されるとされます。

UV-Bは皮膚下0.1ｍｍまで2-8％透過しますが、

0.5ｍｍより深くには届きません。

しかしUV-Aは、真皮まで届き、じわじわと組織を傷つけます。

皮膚に張りがなくなり、しわができやすくなるのはそのためです。

顔、手の甲や腕の外側の皮膚は、

子どもの頃から繰り返し浴びている太陽の紫外線によって、

遺伝子が変異するなど、遺伝子の働きに異常が生じてきます。

そのため紫外線を浴びていない皮膚よりも、当然シミやシワ、

さらに良性・悪性の腫瘍が出来やすい状態になります。

これらの変化は光老化（フォトエイジング）と呼ばれています。


子どもの頃からほとんど毎日太陽紫外線を浴びる顔の皮膚では、

皮膚がんが発症しやすいことが知られています。

皮膚がんの約８０％相当が、日光に当たりやすい皮膚に発症しています。

光老化を避けるには、

日ごろから紫外線を浴びすぎない努力をすることが必要になってきます。



＜紫外線による皮膚へのダメージ＞

表皮にはランゲルハンス細胞という免疫に関わる細胞があります。

この細胞は、紫外線を浴び続ける機能が障害され、

数も減ってしまいます。

そうなると免疫がうまく働かず、異常な細胞が増えていきます。

これらのことから、皮膚ガンにかかりやすくなっていきます。


また、紫外線はＤＮＡを傷つけます。

健康な人でも紫外線を浴び続けると、ＤＮＡを傷つけるだけでなく、

修復能力も低下していきます。

紫外線を浴びると、表皮にあるメラノサイトという細胞から、

メラニン色素が産生されます。

メラニン色素には、紫外線から皮膚を守る働きがあり、

日に焼けるとメラニン色素が増え、皮膚が黒くなります。

通常ならば、メラニン色素は新陳代謝によって、

アカとして剥がれ落ちていきますが、

新陳代謝に追いつかないほど大量の紫外線を浴びると、

しみして残ってしまうことになります。



＜紫外線対策＞

紫外線を防ぐ方法としては、

サンスクリーン剤（日焼け止め）を塗るのが、簡便です。

サンスクリーン剤に表示されている、ＳＰＦやＰＡは紫外線の防御指数ですので、

その意味を知って、適切に使用しましょう。

ＳＰＦはＵＶＢの防御指数で、数値が高いほど効果が高くなります。

ＰＡはＵＶＡの防御指数で、＋、＋＋、＋＋＋の３段階があり、

＋の数が多いほど効果が高くなります。

日常生活での紫外線を防ぐには、ＳＰＦ１０〜２０、ＰＡ＋〜＋＋が目安となります。

スポーツやレジャー時は紫外線量が増えるので、

通常より効果が高いものをしようするようにします。

また、サンスクリーン剤だけでなく、

窓ガラスに紫外線防御フィルムを貼る、

紫外線防止効果のある帽子や日傘、 衣類等を利用して、

紫外線を極力遮ることが大切です。




＜ビタミンＤ補給のために日光浴が必要か＞

紫外線を浴びることによって体内でビタミンＤが合成されるので、

以前は日光浴がすすめられていました。

しかしビタミンＤを合成するには、手など衣類から出ている部分が、

１日に２０分間日光に当たれば足りるとされています。

それにビタミンＤは食物からもとることができるので、

現代のように豊かな食生活においては、

ビタミンＤが不足することはほとんどありません。


紫外線の影響を考えると、積極的に紫外線にあたるのは、

さけた方が賢明です。

ビタミンＤが多く含まれる、卵黄、レバー、魚などを積極的にとれば、

ビタミンＤ不足になることはないでしょう。