サプリメントの種類と効果(アンチエイジングに)

サプリメントの種類と効果アンチエイジングに

体に必要な成分を簡単に補充できるサプリメント。
アンチエイジングに効果があるとしているサプリメントも多数あります。
但しサプリメントだけに任せるのはやめてください。
基本はバランスのいい食事を摂ることです。
食事をとってそのあとに、栄養補助としてサプリメントを摂って下さい

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サプリメントをいくつか紹介

アンチエイジングに効果のあるサプリメントをいくつか紹介します。
「αリポ酸」「アセチルLシステイン」「コエンザイムQ10」は抗酸化作用があります。
「ヒアルロン酸」「ビタミンC」「亜鉛」「コラーゲン」は皮膚のアンチエイジングを助けるサプリメントです。
「亜鉛」、「いちょうの葉」、「DHEA」、「のこぎりやし」、「マカ」、「プレグネノロン」などは男性のアンチエイジングに効果があるおすすめのサプリメントです。
「大豆イソフラボン」、「プレグネノロン」、「DHEA」などは女性のアンチエイジングに効果があるサプリメントです。
「いちょうの葉」は脳のアンチエイジングに効果があります。
そのほかデトックス効果があるサプリメントには「DMSA」があります。
酵素の働きをよくするものには「ケルセチン」、不眠には「メラトニン」、「バレリアン」などがあります。

今はスーパー、薬局、通販、コンビニなど様々な場所でサプリメントが販売されています。
その種類もとても多いです。
自分の体に合ったサプリメントを探し当てるためには、専門家に指導してもらうのが一番です。
サプリメントは正しい量をふさわしいのみ方で摂取するようにしてください

効果的サプリメント例

サプリメントはあくまで食事の補助として使います。
アンチエイジングに効果があるサプリメントをいくつか紹介しますが、それほどサプリメントだけでアンチエイジングがやれるとは思わないようにしてください。
自分の体調に合わせたサプリメントを選んで、取り入れることがアンチエイジングに効果的に働くと思います。

ピクノジェノール

とりわけ肌のアンチエイジングに効果があるのが「ピクノジェノール」です。
激しい運動をした後や紫外線によるダメージをたくさん受けてしまった後に、効果を発揮するサプリメントです。
フラボノイド系の成分でフランスにある松から抽出しています。
抗酸化力の強い成分でコラーゲンの生成を助けます

大豆イソフラボン

更年期トラブルや生理不順などに効果あるのが「大豆イソフラボン」です。
大豆に含まれる抗酸化物質です。
女性ホルモンと同じ働きをするので、皮膚がきめ細かく、潤います
コレステロールの悪玉を減らして、善玉を増やすという効果もあります。
豆腐や納豆などを食べれば摂取吸収できますが、毎日採り入れることが難しい人にはサプリメントの利用がおすすめです。

ビタミンC

肌のくすみを改善したいときや疲れた体には「ビタミンC」です。
ビタミンCには多くの効果が期待できます。
抗酸化作用、コラーゲンの生成、シミやくすみの改善、リラックスなどです。
ビタミンCは体内に2時間から3時間しか残ることができずにアッという間に体外へ排出されます。
そのため一度にまとめて摂取吸収しても意味がないので、3回の食事ごとに意識して摂取吸収するようにしてください。

亜鉛

肌の代謝をよくしてアンチエイジングをはかりたい時には「亜鉛」がお薦めです。
亜鉛の中には体に必要なミネラル分があり、それが体の新陳代謝を活発にして皮膚細胞を再生してくれます。
爪や髪の毛などの成分もなる、大切な役割があります。
亜鉛を食べることで、皮膚、爪、髪の毛が再生変化するので、アンチエイジング効果が高いです。
亜鉛が不足すると、肌が再生するために必要となるたんぱく質が不足してしまうので、肌荒れやニキビなどになってしまいます。
亜鉛は大豆やゴマなどに豊富に含まれていますので、意識して摂取吸収するようにしてください。

COQ10

体の動きが鈍くなったなと感じたら、体のサビを減らす効果のあるサプリメント「COQ10」がお薦めです。
COQ10は本来細胞膜にも存在しているものそれで、細胞を活性化する役割も果たしてくれます。
年齢とともにCOQ10の量も減っていきますから、外から補うことが大切です。

アスタキサンチン

目や脳や肌にいいのが「アスタキサンチン」です。
非常にすぐれた抗酸化力があります。
紫外線によって体内に発生した活性酸素から、目や肌を守ってくれます。
疲れた筋肉や目の改善効果もあります。
脳の老化を防ぐ効果も期待出来るので、脳のアンチエイジングにも期待できます。

レスベラトロール

脂っこいものを食べすぎてしまった時には「レスベラトロール」を摂って体を掃除して下さい。
ポリフェノール成分で著しい抗酸化力を所持しています。
動脈硬化の予防や抗肥満効果があります。

ビタミンB群

肌の疲れには「ビタミンB群」がいいです。
細胞の代謝を促進するので肌の再生力を高めます
たんぱく質や脂質を代謝するにもビタミンB群は必要な成分です。
ビタミンB群のサプリメントはたくさんの種類が入っているものを選ぶといいです。

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